Мантры для медитации: трансцендентальные индийские тексты

Число людей, использующих медитации в повседневной жизни, постоянно растет. Мы получаем доступ к новым знаниям и техникам, можем выбирать среди различных школ, курсов и семинаров, посвященных йоге и практикам. Среди наиболее востребованных направлений можно назвать трансцендентальную медитацию. Она достаточно проста. Для ее выполнения не требуется приложения больших усилий.

Само слово «трансцендентальная», которое не так легко правильно произнести с первого раза, означает выход за рамки собственного сознания. Перейти в это состояние можно, концентрируясь на произносимых во время практики звуках. Другими словами, трансцендентальная медитация – это своего рода звукотерапия, позволяющая получать знания о высших сферах сознания, пребывать в покое и безмятежности.

О создателе трансцендентальных медитаций

Мантры для медитации: трансцендентальные индийские тексты

Трансцендентальная медитация является особым видом медитации, не требующим созерцания или концентрации внимания. Во время практики мозг становится восприимчивым к более глубоким уровням мыслей, а со временем выходит за их пределы и начинает воспринимать непосредственно источник сознания.

Основателем трансцендентальной медитации считается Махариши Махеш Йоги. Именно его знания и мудрость позволили получить техники, избавляющие человека от лишних и ненужных мыслей.

Узнать подробнее

С юных лет Махариши интересовался духовно-просветительской деятельностью, посвящая себя изучению священных писаний и трактатов.

Успешно окончив университет, он отдал предпочтение физической науке, после чего решил пойти в ученики к истинному гуру медитаций и йоги. Такого наставника Махариши нашел в лице Дэва Брахманда Сарасвати.

Молодой человек занимался служением своему мастеру до самой его смерти, после чего начал читать публичные лекции.

Мантры для медитации: трансцендентальные индийские тексты

В тот период появились труды духовного учителя, рассказывающие о способах расслабления тела и разума, а также о сути древних индийских писаний. Трансцендентальная медитация Махариши Махеша получила распространение среди широкого круга людей в 1957 году.

Посетив Международный Университет Махариши, и сейчас можно прослушать лекции, в основе которых лежат рассказы мастера, ушедшего из жизни в 2008 году. Согласно статистике, на сегодняшний день свыше пяти миллионов человек со всех уголков земли прошли обучение трансцендентальной медитации.

Особенности трансцендентальной медитации

Мантры для медитации: трансцендентальные индийские тексты

Трансцендентальная медитация отличается простотой выполнения. Достаточно уделять ей по 20 минут утром и вечером. Причем вам не придется искать какое-то особое место для практики. Оно может быть любым, главное, чтобы ничто не отвлекало вас от медитативного процесса.

Данная техника позволяет бодрствующему человеку пребывать в состоянии покоя, при этом его тело необычайно глубоко отдыхает. Такие практики приводят к исчезновению стрессов, напряжения, раскрытию творческих и развитию умственных способностей.

Клинические исследования подтвердили, что регулярные медитации омолаживают организм на 5–12 лет. Кроме того, ученые говорят, что в процессе трансцендентальной практики организм получает больший отдых, чем во время сна, релаксации или прогулки.

Среди достоинств этого вида медитации нельзя не отметить отсутствие в ней религиозной составляющей, философских доктрин. Практику можно назвать универсальной, подходящей любому и не требующей кардинальных перемен в образе жизни.

Сама же трансцендентальная медитация очень проста. Достаточно удобно расположиться на стуле и начать произносить мантры. При посещении специальных занятий человек получает собственную мантру, во время повторения которой он бессознательно концентрируется на звуке.

Постоянное и непрерывное произнесение конкретных слов влияет на определенные отделы нашего мозга, приводя к некоторой общей заторможенности.

В процессе медитации тело расслабляется, дыхание замедляется, сознание становится рассеянным, а разум возвращается к первичному сознанию.

Голова становится лишенной всяких мыслей. Тело словно переходит в состояние сна, находясь в то же время в состоянии бодрствования.

После того как вы достигнете подобного ощущения, перестаньте повторять мантру, вернувшись к ней тогда, когда посторонние мысли начнут пробираться в мозг.

Такое первичное состояние позволяет человеку напитаться энергией Космического Сознания, очищаясь от всего лишнего, что засоряет наш ум.

Освоить технику трансцендентальной медитации просто. Для этого не нужно специальное облачение или оборудование. Она подходит каждому, при любом физическом состоянии. Заниматься практикой можно самостоятельно, как дома, так и в каком-то другом месте. По мере накопления опыта можно научиться выключать факторы окружающего мира. Тогда даже оживленная площадь не станет помехой.

Мантры для медитации: трансцендентальные индийские тексты

Если говорить о пользе регулярных практик трансцендентальной медитации, необходимо отметить, что в результате мы получаем:

  • Глубокий отдых, расслабление на психическом и физиологическом уровнях. Двадцатиминутная медитация позволяет организму восстановиться в той же степени, как если бы это был восьми- или десятичасовой сон.
  • Эффективное противостояние стрессу, помощь в выходе из состояния напряжения и депрессии.
  • Быстрое восстановление физических сил, повышение уровня жизненной энергии.
  • Укрепление нервной системы, развитие стрессоустойчивости.
  • Нормализацию кровяного давления (повышенного и пониженного).
  • Улучшение психоэмоционального состояния.
  • Повышение устойчивости к разного рода заболеваниям, укрепление здоровья.
  • Раскрытие творческих способностей.
  • Устранение бессонницы и других расстройств сна, нормализацию естественных биоритмов.
  • Развитие умственных способностей, умения принимать верные решения при возникновении критических ситуаций.
  • Отказ от вредных привычек (курения, наркотиков, алкоголя).
  • Повышение личной эффективности, самоуважения.

Техники трансцендентальной медитации

Мантры для медитации: трансцендентальные индийские тексты

Насчитывается несколько десятков методик трансцендентальной медитации. Мы не будем описывать их все, но остановимся на трех самых распространенных, используя которые можно в кратчайшие сроки добиться отличных результатов.

Техника 1. Чтение мантр.

В большинстве случаев новички начинают самостоятельное обучение трансцендентальной медитации с чтения специальных мантр. Основатель этой методики Махариши Махеш Йоги предлагал своим ученикам с их помощью очищать мозг от различного умственного мусора. Выбор подходящей мантры осуществляется в зависимости от возраста человека, занимающегося практикой:

Мантры для медитации: трансцендентальные индийские тексты

Не стоит выполнять это упражнение слишком долго. Вполне достаточно будет 10–15 минут.

В практике трансцендентальной медитации главным является регулярность, то есть, начав заниматься, не стоит делать перерывы больше, чем на один-два дня.

Сначала проговаривайте мантру вполголоса, постепенно повторяя ее тише и тише, и закончите мысленным пропеванием звуков. Вам необходимо ощутить, как вибрирует мантра.

Послушать, как читаются мантры, можно здесь:

Если говорить о том, какое время больше подходит для медитации, то универсального рецепта не существует. Ориентируйтесь в первую очередь на свой распорядок дня.

Восточные традиции говорят о том, что наилучшими часами для практик являются утренние и вечерние. Но если это время вам по каким-либо причинам не подходит, не страшно. Выбирайте другое.

Самое главное, чтобы во время медитации вы ни на что не отвлекались и ни о чем не тревожились.

Мантры для медитации: трансцендентальные индийские тексты

Техника 2. Концентрация на дыхании.

Если вы не совсем новичок в медитативных дыхательных практиках, можете воспользоваться этой методикой. Займите удобное положение сидя. Хорошо, если на вас будет просторная одежда, не стесняющая и не сдавливающая тело. Лучше выполнять практику без носков, в крайнем случае, надев мягкие домашние тапки.

Прослеживайте каждый цикл вдоха и выдоха. В первую очередь вам необходимо сконцентрироваться на легких, почувствовать, как кислород наполняет их при вдохе и покидает при выдохе. Отмечайте все свои ощущения, включая самые незначительные.

Спустя непродолжительное время, вы заметите реакцию организма на поступающий извне воздух.

Люди, в течение длительного времени занимающиеся трансцендентальной медитацией с помощью этой техники, умеют проследить, как по венам и артериям движется кислород, достигая самых дальних уголков тела.

Если освоить данную практику в совершенстве, то можно научиться управлять метаболизмом и обменными процессами собственного организма. А перспективы использования нового умения могут быть весьма обширными.

Если вы хотите избавиться от нескольких лишних килограммов, придав бокам и талии больше изящества, то в процессе практик усиливайте циркуляцию крови в необходимой зоне.

За счет большего количества кислорода, поступающего вместе с кровью, жир начнет сжигаться быстрее.

Мантры для медитации: трансцендентальные индийские тексты

Техника 3. Черный квадрат.

Очень действенная, при этом сложная и одновременно простая техника выполнения трансцендентальной медитации. Именно из-за высокой эффективности у нее так много последователей.

Тем, кто знаком с трудами Карлоса Кастанеды, известна одна из его основных техник, называемая остановкой мира, достичь которой можно, на время прекратив мысленный диалог.

Проще говоря, окружающий нас мир обязан своим существованием тому, что именно мы сами постоянно вызываем его к жизни.

Мы никогда не перестаем думать, мысленно разговаривать с самими собой, вспоминать то, что уже прошло, и мечтать о том, что еще будет. Наш мыслительный процесс не прерывается ни на секунду.

Но если вдруг мы погрузимся в состояние внутреннего молчания, то старый знакомый мир перестанет существовать, открыв нам новую, истинную реальность. Достичь такого результата можно при помощи трансцендентальной медитации на черном квадрате.

Мантры для медитации: трансцендентальные индийские тексты

Для этого необходимо занять удобно лечь на спину, закрыть глаза и представить перед мысленным взором черный квадрат. Его размеры столь велики, что поглощают всю Вселенную. Люди, дома, города, планеты, звезды, свет – все это перестает существовать. Остается лишь черный квадрат.

Когда в вашем сознании начнут проявляться различные образы, не думайте о них, но и не стремитесь к тому, чтобы избавиться. Просто вновь и вновь возвращайтесь к черному квадрату.

Во время этой медитации вам необходимо погрузиться в состояние внутреннего безмолвия, чтобы мысли полностью покинули ваш разум.

Пошаговое выполнение медитации в домашних условиях

Мантры для медитации: трансцендентальные индийские тексты

Пройдя обучающий курс по трансцендентальной медитации, вы сможете самостоятельно выполнять техники расслабления. Наиболее подходящим временем для практик являются утро и вечер.

Подготовьте место для выполнения техники. Выберите удобный стул или коврик, включите музыку для трансцендентальной медитации. Это могут быть гармоничные мелодии «Гандхарва-веда» или гимны «Сама-веды» и «Риг-веды».

Мантры для трансцендентальной медитации в домашних условиях можно послушать здесь:

  1. Займите удобное сидячее положение. Следите за тем, чтобы вам было комфортно. Наиболее подходящей считают асану по-турецки, однако вы можете расположиться в кресле, следя за тем, чтобы спина оставалась прямой.

  2. Закройте глаза, старайтесь расслабиться, избавиться от посторонних мыслей. В комнате, где вы занимаетесь, должны отсутствовать раздражающие факторы, резкие звуки, заинтересованные свидетели.

  3. Обратите внимание на свое дыхание. Не стремитесь контролировать или оценивать его, нет нужды и прислушиваться к вдохам и выдохам, станьте просто сторонним наблюдателем. Не забывайте прогонять лишние мысли.

  4. Достигнув сонного состояния, не переставайте понимать и осознавать то, что происходит вокруг вас, ощутите некоторую прохладу в руках и на затылке. Продолжайте прислушиваться к своим ощущениям, испытывайте доверие к тишине, которая присутствует внутри вас.

  5. Ощутите, как от макушки идет теплая волна. Совершите полный выдох и на несколько секунд задержите дыхание. Во время вдоха представьте, как поток энергии – праны – входит в ваше тело, наполняет его, концентрируясь в районе солнечного сплетения.

  6. Выдыхая, мысленно произнесите мантру для трансцендентальной медитации. Сосредоточьтесь на участке, где собрана прана, а затем сместите внимание на грудь или макушку. Для избавления от ненужных мыслей сконцентрируйтесь на особенностях звучания мантр или на перемещении потока энергии.

Выходите из медитативного состояния медленно и постепенно, первоначально просто приоткрыв веки. Не стоит сразу изменять положение тела, почувствуйте все свои мышцы одновременно.

Когда вы будете заниматься трансцендентальной медитацией, имейте в виду, что повторять мантру необходимо через незначительные промежутки времени, однако длительность пауз не определена. Не принуждайте себя к произнесению, когда вам кажется, что это необходимо. Вполне нормально в процессе практики забывать о мантре и отвлекаться от ее повторения.

Читайте также:  Заговоры на беременность: читать в домашних условиях

Видеоуроки трансцендентальной медитации, которые позволят правильно выполнять практику, можно посмотреть здесь:

Полезные рекомендации:

  • Рассматривайте трансцендентальную медитацию в качестве полноценного отдыха. Выбирайте для практики одежду, в которой вам будет удобно, создавайте атмосферу, способствующую расслаблению.
  • Лучшим временем для практики считается период после того, как вы проснулись. Тогда в течение последующего дня вы будете бодры и полны сил. Между приемом пищи и медитацией должен пройти минимум час. Для большего эффекта вечерней медитации сделайте расслабляющую ванночку для ног.
  • Занятия групповыми практиками помогут вам активно расти и развиваться, потому задумайтесь над поиском единомышленников.
  • Не стоит выполнять трансцендентальную медитацию лежа, поскольку вероятность погрузиться в крепкий сон очень велика. Чтобы избежать засыпания следует занимать такую позу, при которой голова не будет ничего касаться. Само помещение должно иметь максимальную освещенность.
  • Занятия трансцендентальной медитацией на природе будут более эффективными, так как в этом случае связь с Вселенной ощущается полнее.
  • Если вам неудобно в выбранной для медитации позе, ее можно изменить. Также во время практики можно разминать руки и плечи.
  • Если в самом начале вам сложно избавиться от мыслей, попробуйте заменять тревожные размышления позитивными мечтаниями.
  • Следите за дыханием: оно должно быть медленным, спокойным и размеренным.
  • Единая мантра – звук «ОМ» – звучит, как «А-О-У-М».
  • Для усиления эффекта от трансцендентальной медитации можно воспользоваться техникой грамотного дыхания – пранаямой. Или попробуйте понаблюдать за собственным пульсом, как советуют практики Аюрведы.

Где купить все необходимое для трансцендентальной медитации

Учение о чакрах, медитация, фен шуй, Книга Перемен — каких только чудес и драгоценных знаний не подарил нам Восток! Если вы тоже, как и мы в «Ведьмином Счастье», очарованы восточными традициями, загляните к нам в каталог.

Мы собрали для вас оригинальные восточные благовония, книги о прорицании и духовных учениях Востока, инструменты для медитации, восточные символы, приносящие удачу. Словом, в «Ведьмином Счастье» есть всё, что может понадобиться упорному искателю, планирующему погружение в тайны восточной мистики и духовности.

Источник: https://happywitch.ru/blog/transtsendentalnaya-meditatsiya-put-k-samopoznaniyu/

Трансцендентальная медитация: техника выполнения, обучение и выбор мантры

Количество почитателей медитации увеличивается с каждым годом. Становятся доступными новые знания и техники, все больше открывается школ, курсов и семинаров по йоге и медитативной практике.

Одно из самых популярных направлений – трансцендентальная медитация. Она довольно проста и не требует заоблачных усилий.

Особенность этой техники в обязательном использовании мантр – специальных сочетаний звуков, которые оказывают благотворное влияние на организм человека.

Трудно выговариваемое слово «трансцендентальная», по сути, означает выход за рамки сознания. Такое состояние достигается за счет концентрации на произносимых звуках. Эта своеобразная звукотерапия дает возможность постичь знания о высших сферах сознания, достичь безмятежности и покоя.

Надеемся, что благодаря нашей статье «Трансцендентальная медитация техника выполнения» вы сможете медитировать таким образом даже на улицах такого шумного города, как Москва, полностью абстрагируясь от внешней среды.

Содержимое:

Суть методики

Мантры для медитации: трансцендентальные индийские тексты

Во время непрерывного произнесения мантры вы концентрируетесь на звуках. При этом определенные участки головного мозга утомляются, вызывая торможение всех процессов в организме. Тело достигает полного расслабления, дыхание становится ровным, замедленным, а внимание рассеивается.

Разум, находясь в состоянии полного покоя, выходит за рамки, переходит на новый уровень сознания. Это так называемое «спокойное бодрствование». Процессы, которые в это время происходят в голове, имеют совершенно противоположную мыслительному процессу природу.

Мысли не принимают четкое очертание, а разум, погружаясь внутрь, к первоисточникам мыслей, достигает фундамента сознания. Не смотря на такой, казалось бы, глубокий и сложный процесс, методика совсем несложная.

Выполнение

Мантры для медитации: трансцендентальные индийские тексты

Для начала следует определиться с выбором мантры. Со временем вы найдете лучшую именно для вас, но на первое время можно использовать универсальную и простую мантру «ОМ».

Подготовка к выполнению этой техники такая же, как и у других видов медитации: выбираем максимально удобную позу, исключаем раздражающие внешние факторы, ставим таймер, например, на 20 минут и начинаем расслабляться.

Дышим спокойно. При полном выдохе, нужно задержать дыхание на пару секунд и представить, как поток энергии насыщает легкие и сосредоточивается в районе солнечного сплетения. В это время произносите мантру. Она звучит как «а-о-у-м». Перемещайте внимание постепенно от солнечного сплетения, легких и горла, останавливаясь на макушке.

Произношение мантры заканчивайте полным выдохом, освобождая весь воздух из легких. Далее сделайте глубокий вдох, мягкий, без особого напряжения, затем снова произнесите мантру. В процессе медитации вас могут одолевать и отвлекать разные мысли. Не гоните их, лучше переведите в позитивное русло, представляя что-то приятное.

Нужно направить все свое внимание на произносимые звуки, тогда мысли покинут вас сами по себе.

Выходя из медитативного состояния, не спешите «включать» зрение. Сначала прислушайтесь к ранее недоступным звукам, «пробудите» тело, следка пошевелив руками и ногами. Сконцентрируйтесь на области макушки, пропустите через все тело волну энергии, как бы «запуская» его. Почувствуйте все мышцы.

Когда пришло полное ощущение и осознание происходящего, медленно откройте глаза. Прислушайтесь к своим внутренним ощущениям – они будут вашим ориентиром в медитации и покажут, правильно ли была выполнена техника.

Если вас что-то смущает в ощущениях, или есть чувство незавершённости, лучше продолжить сессию.

Выбор мантры

У каждого человека должна быть своя мантра. Это те слова и звуки, на которые отзывается душа. Каждому из них присущи вибрации энергии, которые благотворно влияют на ваше энергетическое поле и помогают войти в правильное состояние во время сеанса медитации. «Примерьте» на себя разные мантры.

Если вам неудобно произносить определенные слова, вам не нравится их звучание, вы начинаете напрягаться – это значит, что они не подходят вам и лучше их не использовать. Вы можете скачать различные мантры и подобрать максимально «вашу». Нельзя бездумно произносить звуки. Это осознанный процесс, в который нужно вкладывать эмоции и понимание.

Поэтому необходимо найти ту мантру, которая вызывает приятные чувства и ощущение того, что она ваша.

Со временем, когда вы привыкнете к одному тексту, трансцендентальная медитация может стать не такой эффективной. Это происходит потому, что произношение ее становится машинальным. Разум привык к одним и тем же звукам, ему не нужно прилагать никаких усилий, чтобы удерживать на них внимание.

В этом случае менять мантру не рекомендуется, так как у мозга уже сформировалась реакция на достижение расслабления именно с этими звуками. Поэтому старайтесь не отвлекаться и сосредоточьтесь на процессе.

После нескольких занятий вы сможете произносить мантру в уме, что позволит вам входить в расслабленное состояние где бы вы ни находились.

Трансцендентальная медитация техника выполнения

Мантры для медитации: трансцендентальные индийские тексты

Трансцендентальная медитация доступна каждому. Обучение должно быть постоянным, чтобы получить максимальный эффект. Для этого нужно пройти семь шагов подготовки. Стандартный курс в городе Москва включает несколько лекций о воздействии и эффективности такой медитации.

Далее должно пройти собеседование и индивидуальное занятие для лучшего освоения материала. Само обучение технике проходит в последующих занятиях, которые длятся, как правило, полтора часа.

После их прохождения вы сможете заниматься самостоятельно по 15-20 минут один или два раза в день.

Чтобы достичь максимального эффекта, проверяйте полученные знания, посещайте групповое обучение с углубленными лекциями. Постичь всю суть трансцендентальной медитации совершенно самостоятельно будет непросто, хотя вы можете скачать разные уроки и инструкции.

На первых порах лучше воспользуйтесь помощью Учителя, который поможет выбрать позу, мантру и будет контролировать ваше обучение. Сегодня город Москва предлагает массу школ и курсов, где преподается данная техника медитации. Многие отзывы говорят о том, что положительный эффект вы ощутите уже после первых занятий.

А полностью овладев знаниями и навыками в этой области, вы сможете заниматься такой медитацией на протяжении всей жизни.

Что дает трансцендентальная практика?

Мантры для медитации: трансцендентальные индийские тексты

Как и любая другая, эта духовная практика оказывает исключительно благоприятное воздействие на тело и разум. Правильный настрой и регулярные занятия приведут вас к следующим результатам:

  • 20 минут медитации обеспечат мозгу отдых не хуже, чем 8 — 9 часовой сон;
  • нормализуется кровяное давление;
  • укрепится нервная система и нормализуется сон;
  • вы восстановите жизненную энергию и физическую силу;
  • организм обретет устойчивость к различным заболеваниям, напряжениям, стрессу и депрессии;
  • вы раскроете свои способности к творчеству, сможете развить умственные возможности и умение принимать правильные решения в сложных ситуациях;
  • вы откажетесь от вредных привычек;
  • улучшите здоровье и психоэмоциональное состояние;
  • научитесь принимать и уважать себя, повысите самооценку и личную эффективность.

Трансцендентальная медитация – это великолепная техника, систематический подход к которой позволит ускорить процессы самопознания и внутреннего развития, погрузиться в глубокое расслабление и достичь наивысших ярусов сознания, в которых таится суть вашей природы. Эта практика является чем-то сродни гигиене для ума. Вы очистите разум от накопившегося мыслительного хлама, освободив этим самым место для полезных и жизнеутверждающих мыслей.

Если вы чувствуете себя не уверенно в самостоятельном познании техник медитации, то мы рекомендуем вам один из лучших бесплатных онлайн мастер классов по медитации от Игоря Бутникова.

Источник: https://yogavedi.ru/meditaciya/transcendentalnaya-meditaciya.html

Индийские мантры для медитации

Здесь я хочу выложить индийские мантры для медитации, которые сам использую в своей практике и которые рекомендуют читать учителя медитации. Уже давно собирался это сделать, но сосредоточился на других статьях. А так как медитация является одной из основополагающих вещей, то тексты мантр должны обязательно присутствовать на моем блоге.

Но прежде чем опубликовать эти тексты(если вам нужны только тексты, то они в конце, можете сразу туда опуститься, но я бы посоветовал почитать статью целиком) я еще немного расскажу о медитации и о том, почему, на мой взгяд, чтение мантр способствует более глубокому погружению в себя.

И не ограничусь одними лишь мантрами но еще расскажу как их лучше читать чтобы достигнуть максимального сосредоточения.

Мантры для медитации: трансцендентальные индийские тексты

Что такое мантра?

Мантра — это молитва на санскрите (древнем языке индусов). Мантру можно использовать во время медитации для более глубокого погружения в себя и лучшей концентрации. Мантра — это предложение, которое вы повторяете про себя по-кругу, тем самым сосредотачиваетесь и вводите себя в нужное состояние расслабления ума и покоя.

Если у вас уже была возможность ознакомиться с моими взглядами на вещи и на медитацию в частности, кои я изложил на этом блоге, то вы наверное уже знаете, что я стараюсь не затрагивать какой-то мистический, эзотерический, религиозный смысл медитации.

Я рассматриваю эту практику, как инструмент самопознания и самосовершенствования, как методику, способную укрепить вашу волю, успокоить ваш ум, придать силы, наладить связь мозга с телом и снять напряжение. Методику, которую необходимо практиковать всем людям, учитывая современные напряженные условия жизни, чтобы успокаиваться и приводить ум в порядок.

В общем чего-то непостижимого и лежащего за гранью обыденного опыта я не описываю. Это вовсе не потому что я этот мистический смысл категорически отрицаю и ни во что не верю.

Просто я считаю, что мир — очень непостижимая вещь и способность объективного познания человека в этом мире сильно ограничена.

Читайте также:  Линия брака на руке у женщины: значение в хиромантии

Мы приписываем природе те свойства, которые хотим в ней видеть, рассуждая о тех вещах, о которых не можем иметь представления.

Даже строгий научный подход с его методами работы с информацией и проверкой гипотез не всегда претендует на полную объективность, включает в себя долю субъективизма и теоретических допущений.

Что уж говорить о произвольных, частных суждениях, которые относятся к попытками постичь природу и место человека в ней.

Это всегда будет лишь очень искаженным отражением объективного мира в системе субъективных интерпретаций информации, полученной от органов чувств.

Мантра — вибрации вселенной???

Я не говорю об иллюзорности всего мира вообще, не призываю усомниться в реальности бутерброда, который вы съели на завтрак, я имею ввиду невозможность, на данном этапе развития человечества, понять и постичь многие природные процессы.

Поэтому говорить такие вещи как «мантра вступает в резонанс с тонкими вибрациями вселенной» я не буду, и если вы искали какую-то такую информацию, которая способна дополнить ваши абсолютно истинные взгляды о вселенной на то «Как-Все-Есть-На-Самом-Деле» (уж вы то точно знаете, кто как не вы) то вы не по адресу. Подобные высказывания в догматическом ключе есть результат огромной человеческой самонадеянности в вопросах абсолютного знания, такой мерой самоуверенности я не располагаю.

Поэтому я собираюсь говорить о мантре просто как об инструменте, помогающем расслабиться и продвинуться дальше в практике медитации, других вещей, о которых я не могу знать я затрагивать не буду.

Можно меня спросить, почему я, такой убежденный агностик(это тот кто не верит в возможность объективного познания) использую в качестве практики молитву, изобретение религии, что было придумано для обращения к богам при этом сторонясь мистического смысла, хоть он там есть по-умолчанию, не логичнее ли мне, «материалисту», использовать счет от одного до десяти или слова любимой песни по-кругу?

Я отвечу, что я не отрицаю мистики и религии, просто я их не касаюсь, так как знаю, что знать о таких вещах, просто основываясь на своих чувствах я не могу.

Исторически медитация практиковалась с использованием индийских мантр и может в этом есть какой-то смысл, я не собираюсь привносить изменения в древнюю практику, которая мне очень помогла и хочу ее взять такой как есть в «базовой комплектации».

Как действует мантра?

Если вы уже дочитали до этого места и не закрыли страницу, то я думаю способны переварить следующую информацию, которая как и предыдущая может кому-то казаться противоречивой и посягать на чьи-то взгляды. Я хочу объяснить свое видение того, каким образом мантра помогает расслабиться. А затем я напишу некоторые тексты мантр и расскажу как правильно читать мантры.

В каждой религии, есть своя «мантра», своя молитва, которой молящийся относится самозабвенно и после нее чувствует успокоение, умиротворение.

Все молитвы разных религий обращены к разным богам, при этом, многие из религиозных систем постулируют существование только своего, единственного бога, отрицая наличие других богов.

Одинаково и христианин и буддист в процессе молитвы погружается в себя а потом испытывают чувство облегчения и покоя.

И это несмотря на то, что христианин в Будду не верит. Значит дело не в божественной благости, которая снисходит на молящегося при обращении к Богу, ведь существование нескольких Богов, посылающих благодать, каждый своей пастве, противоречит канонам всех мировых религий.

Значит успокоение вследствие молитвы не приходит из вне, а формируется внутри, ведь какому богу не молись, эффект один.

Это связано с тем, что верующий, как ему кажется, адресует слова на древнем языке, высшей сущности, творцу и в молитве сливается с ним.

Возможно, что это является всецело следствием его веры в божество, адресата послания может даже и не существовать. Но есть и другой аспект молитвы, на котором я и хочу остановиться.

Во время чтения древнего текста вы сосредотачиваетесь на нем, погружаетесь в себя, молитва — это вид медитативной практики. На самом деле медитация присутствует не только в восточных религиях и учениях, она существует и в западных верованиях в виде молитвы (хотя и в других видах тоже, но это тема отдельной статьи).

Читая молитву, мантру, вы фокусируете внимание на чтении текста, перестаете думать о проблемах, тем самым успокаиваетесь и проводите ум в состояние умиротворения. Она помогает вам сосредоточиться, удерживать внимание и не переключаться на всякие посторонние мысли.

Мантру очень полезно использовать при медитации. Хотя никто не запрещает вам использовать знакомую для вас христианскую или какую-нибудь еще молитву. Главное сосредоточиться на повторении текста на протяжении 15 — 20 минут.

В общем опять ничего такого сакрального и сверхъестественного.

Мантры

Итак пойдем дальше, теперь я опубликую несколько текстов индийских мантр, которые я использую. Эти мантры взяты из индийских вед, а некоторые переданы моими индийскими друзьями. Читать лучше в умеренном темпе, ударение, как правило, на последний слог.

  • Ом Хрим.
  • Ом бхур бхувах сваха тата савитур вареньям, бхарго девасья дхимахи дхийо йо нах прачадоят.
  • Ом хрим шрим лакшми бйо намаха.
  • Ом намо наваграха е намаха.
  • Ом шрим ом хрим шрим хрим клим шрим клим виттэсварая намаха.
  • Аум дханвантаре е намаха.
  • Аум ачьюта ананда говинда вишнор нараяна амритан. Аум. Реган ме нашеяд ащэшат ачьюта дханвантаре харе. Харе ом тат сат.

Как правильно читать мантры

Во время чтения мантр, как я уже говорил, лучше не торопиться. Этот процесс должен происходить в умеренно-медленном, ритмичном темпе (то есть правильнее читать разные места текста мантр с одинаковой скоростью — так легче сосредоточиться).

После того как вы выучите мантру и ее текст будет отскакивать у вас от «зубов», вам станет сложнее удерживать внимание на ней.

Это естественно, так как, стоит чего-нибудь выучить наизусть, отложить в памяти, рассудку уже не приходиться напрягаться, сосредотачиваться, чтобы воспроизводить знакомый фрагмент информации, это может происходить машинально, как бы «само-собой» на периферии сознания. Поэтому со временем вам нужно будет прилагать бОльшее усилие, чтобы удерживать свой ум на чтении мантры.

Менять мантру в таком случая я бы не советовал, из-за следующего момента. Когда вы на протяжении нескольких месяцев читаете один и тот же текст по кругу во время медитации, при этом, ваши тело и ум успокаиваются, мозг связывает эти два процесса(чтение определенного текста и расслабление) в единую систему «сигнал-рекация».

И с этого момента, когда вы в голове произносите знакомый текст, мозг автоматически посылает команду телу расслабиться, так как ассоциирует с этим процессом конкретные слова. Этот принцип имеет нечто общее с гипнозом, когда в ответ на определенные вербальные сигналы (слова) гипнотезера ваше сознание вводиться в состояние транса.

И совсем не важно как вы воспринимаете мантру: как неведомую тарабарщину на незнакомом вам языке или как молитву, обращение к божественной сущности. Даже если вы не исповедуете восточных религий, это не должно мешать вам использовать мантру и получать от этого пользу.

А если, читая мантру, вы таким образом обращаетесь к богам, то замечательно, я вовсе не пытаюсь навязать вам свои взгляды и лишить этот процесс сакрального для вас смысла. Если вы считаете эти слова священными, то значит вам будет легче отстраниться от мирских мыслей во время вашей молитвы и лучше концентрироваться на чтении текста, так как он не является для вас бессмысленным набором слов.

Мантры для медитации: трансцендентальные индийские тексты

Сосредоточьтесь на мантре, отстранитесь от мыслей

Ну и конечно мантра не должна прерываться размышлениями, ваш рассудок должен быть сфокусирован на мантре от начала до конца медитации.

Это конечно в идеале, то к чему надо стремиться, но я сомневаюсь, что это получается у многих людей.

По мере практики конечно станет получаться погружаться все глубже в себя и удерживать внимание на тексте дольше, но это будет выходить у вас далеко не сразу.

Я уже два года занимаюсь практикой медитации и я все равно постоянно отвлекаюсь на мысли. Прогресс конечно есть и я стараюсь его поддерживать, но тем не менее мне пока бывает сложно концентрироваться. Может быть у вас будет получаться быстрее.

Если вы только хотите начать медитировать, то сразу приготовьтесь к тому, что долго продержаться без единой мысли вы не сможете. (Хотя может лично у вас получится, я не спорю) И не переживайте по этому поводу, все равно медитация будет приносить большую пользу, даже если на всем ее протяжении вы будете копошиться в собственных переживаний. Перестать думать — это не цель медитации.

Вас будут одолевать пустяковые мысли, пережевывания каких-то воспоминаний, огрызки впечатлений, вы поймете обдумыванием какой ерунды занят мозг во время своего бодрствования, медитация даст взглянуть на это со стороны.

Также вас будут посещать серьёзные мысли и будет казаться что о них надо подумать прямо сейчас сию секунду, но нужно стараться не идти на поводу у подобных соблазнов.

Вам поможет в этом следующее мысленное упражнение моего изобретения.

Умственное упражнение для лучшей концентрации

Представьте бурную реку, несущую свои воды с могучих гор. Через эту реку пытается переправиться армия состоящая из главнокомандующего, генералов, полевых командиров и обычных рядовых. Командование неточно определило глубину брода, и вот, войско неумолимо движется навстречу своей погибели в бурных водах реки.

Погибнут все, независимо от чина и личных заслуг: воды поглотят каждого от верховного командира до ефрейтора и не важно сколько золота и медалей не каждом, теперь это бесполезный метал, который из-за своей тяжести тянет несчастных на дно.

Представьте что эта река и есть мантра, а солдаты — ваши размышления, генералы — это большие, важные, безотлагательные мысли, а рядовые — мысли пустяковые, просто рябь на поверхности сознания. Но во время медитации и чтения мантры, все ваши думы становятся равны: и важные и не важные размышления должны утонуть в могучих водах реки.

Даже если вам захочется подумать о чем-то серьезном во время практики, придет интересная идея, то отложите ее на некоторое время, подумайте о ней после медитации, а пока, дайте реке унести ее прочь от вас, оставив вас наедине с самим собой, без мыслей, без тревог, без желаний в успокаивающей пустоте внутреннего вакуума.

Заключение

У читателя может возникнуть вопрос, зачем я в каждой статье про медитацию считаю нужным непременно освятить свои взгляды и не перестаю повторять про отсутствие мистического и религиозного смысла в медитации и в чтении мантр? Я отвечу, что здесь есть некий замысел, но он не относится к тому, чтобы оспорить какие-то религиозные положения или посягнуть на чьи-то взгляды. Я это делаю для того, чтобы сделать медитацию достоянием тех людей, что далеки от религии, особенно восточной.

Читайте также:  Приворот на яблоко две половинки: обряд на любимого мужчину

Для этого мне требуется концептуально отделить ее от религиозных представлений и преподнести в своем блоге как самостоятельную практику концентрации для успокоения ума и избавления от стресса, как надежный и зарекомендовавший себя инструмент саморазвития. Поэтому я говорю, что здесь может и не быть ничего мистического и эзотерического, медитация — это именно практика для каждого человека, а не религия.

Многие ошибочно могут принять эту практику за какой-то культ или религиозный ритуал и, будучи чуждыми религии и нетрадиционным в их культуре духовным упражнениям, отмести информацию о ней как что-то ненужное. Но я убежден, что медитация способна существенно облегчить жизнь каждого человека, сделать его лучше, более свободным, независимо от его взглядов и религии.

Поэтому я не хочу чтобы такая ценная практика оставалась достоянием только одной или нескольких локальных культур.

В общем это одна из целей моего блога и это его отличие от тех ресурсов, которые толкуют про просветление и вибрации космоса, те кто вертятся среди подобных сущностей в силу специфики своего образования итак знают о медитации и не нуждаются в том чтобы им о ней рассказывали, следовательно нужно в первую очередь ориентироваться на тех, кто далек от подобных материй, вы согласны?

Источник: http://nperov.ru/osnovi/indijskie-mantry-dlya-meditacii/comment-page-1/

Мантры, трансцендентальная медитация для отдыха и йога

Человек подвержен большому количеству стрессов, но избавиться от нервного напряжения поможет опыт веков – медитация и мантры. При помощи индийской традиции йоги, расслабления, познания себя, можно изменить жизнь. Технологии тоже пригодятся в этом начинании – слушать мантры для медитации онлайн без длительных приготовлений.

Одна из древнейших психических практик – это медитация. Она имела место не только в Индии, но и независимо возникла также в большинстве других мировых культур древности. Даже само латинское слово meditatio применялось для обозначения монашеских практик созерцания и молитвы.

Мантры для медитации: трансцендентальные индийские тексты

Но заслуга индийской культуры в том, что там практики медитаций с мантрами достигли наивысшего развития.

В Индии подобные способы влияния на психическое, физическое, духовное состояние человека вышли за пределы сугубо религиозных или мистических методик.

Сейчас медитация и мантры используются в психологии, медицине, учебе, повседневной жизни, в боевых искусствах и бизнесе повсеместно. Более того – они имеют обширную доказательную базу в рамках клинических и научных исследований.

В восточных традициях медитацию считают инструментом достижения нирваны, состояния полной отрешенности и единства со Вселенной.

Пение во время медитаций может использоваться для достижения конкретных целей. Существуют отдельные мантры на богатство или лечебные мантры. Однако вне зависимости от выбранных песнопений, любое из них оказывает положительное влияние на душевное равновесие. Они помогают лучше настроиться на медитацию, избавиться от излишних мыслей, отдохнуть и справиться со стрессом.

В таком контексте исследуются мантры для отдыха и восстановления душевного и физического равновесия учеными. Эти практики доступны практически каждому, если следовать основным принципам.

О том, как правильно слушать мантры для медитации, как их петь, и как достичь результатов в этом деле, следует знать каждому. Учитывая разнообразие практик, нельзя дать универсальный во всех ситуациях совет. Однако есть определенные нюансы того, что точно нельзя делать при медитации и пении мантр:

  • Не следует пренебрегать запланированной медитацией ради каких-либо развлечений. Либо просто маловажных дел, которые можно перенести. Регулярность – залог эффективной практики и душевного равновесия.
  • Нельзя петь или слушать мантры в нетрезвом состоянии – это может привести к негативным последствиям.
  • Не впадать в крайности. Не стоит полностью расслабляться либо чрезмерно напрягаться во время пения мантр при медитации. Равно как не считать данную практику панацеей.
  • Нельзя осуждать свои успехи или пытаться достичь какого-то конкретного результата в строго определенные сроки. Любая медитация, пение мантр должны приносить удовлетворение сами по себе. Негативные мысли или чрезмерное количество попыток достичь определенного состояния сознания будут лишь мешать развитию.
  • Не нужно медитировать в неудобном положении. Если человек не умеет садиться в позу лотоса – не следует пытаться сразу. Можно принимать любое сидячее положение, наиболее комфортное для тела. Желательно – с прямой и расположенной вертикально спиной. Такая позиция обеспечит достаточный уровень концентрации, но не будет вызывать напряжения.
  • Нельзя читать мантры без счета. Количество их повторений как минимум кратно трём, а идеальным является 108. Для упрощения можно использовать чётки, чтобы не отвлекаться на лишние мысли.

Проще всего начинать познание техник медитации при помощи универсальной мантры:

ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ

Она легко позволит прочувствовать необходимый ритм, подобрать тональность и способ произнесения текста. С мистической точки зрения, эта мантра считается универсальной. Её можно использовать для помощи в любых начинаниях. Это звучание расслабляет, избавляет от проблем и излишнего стресса, упорядочивает мысли.

Но она не единственная. Есть и другие мантры, хорошо подходящие для медитаций:

ОМ ХРИМ ШРИМ ЛАКШМИ БЙО НАМАХА

Или же:

ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ ОМ

Нельзя сказать, что какая-то лучше других. Потому просто следует выбрать наиболее приятное и подходящее под настроение пение.

Особого внимания среди существующих техник саморазвития и достижения внутренней гармонии, заслуживают как минимум два подхода. Трансцендентальная медитация – практика, использующая научный подход к данному вопросу. Во многих странах она является элементом образовательной программы.

Мантры в трансцендентальной медитации не имеют никакого сакрального значения. Они могут использоваться в любом виде – в том числе и сочиненные самостоятельно. Пение рассматривается лишь как звуки, помогающие достичь состояния внутреннего равновесия, концентрации и чистоты мыслей.

Йога, как одна из древнейших школ саморазвития как духовного, так и телесного, содержит множество релаксационных техник. Например, шавасана – одна из асан, направленных на полное расслабление тела и успокоение мыслей.

Мантры в йоге при медитации используются не всегда. Чаще всего они формируются по принципу выполнения каких-либо конкретных дыхательных упражнений.

Особенно в современных её направлениях, где йога рассматривается не как религиозная, а как общеукрепляющая методика для поддержания физического и психического здоровья.

Расслабиться, привести мысли в порядок и избавиться от стресса может быть необходимо не только в спокойной домашней обстановке. Медитация станет хорошим способом подготовиться к рабочему дню во время поездки в общественном транспорте. Или выступить методикой снятия нервного напряжения. Но в таких условиях чтение мантр вряд ли хорошая идея.

Сейчас есть возможность спокойно сосредоточиться, чтобы войти в требуемое состояние без необходимости пения.

Достаточно слушать мантры для медитации онлайн, надеть наушники и отрешиться от внешних раздражителей. Это поможет понять, правильное звучание той или иной последовательности звуков.

И благотворное влияние от мантры при прослушивании онлайн сохранится, пусть и не в полном виде, как при их пении.

Источник: https://charybary.ru/mantry/meditatsiya-mantryi/

Мантры ТМ бесплатно

Если вам говорят: «Зачем платить большие деньги за Трансцендентальную Медитацию, если вы сами можете подобрать себе мантру, закрыть глаза и начать её повторять? Всё просто, зачем за это платить?» Знайте, что вас вводят в заблуждение.

Мы со всей ответственностью заявляем: практика без учителя ничего вам не даст. С точно таким же успехом можно очень долго повторять слово «халва». Вы ничего не почувствуете. Возможно, вы ощутите усталость, возможно, скуку.

Или включится богатое воображение.

Но совершенно не все те чудесные эффекты, о которых с таким энтузиазмом рассказывают миллионы людей, прошедшие полноценный 4-дневный курс, и которым посвящено свыше 700 научных исследований, проведенных за последние 40 лет.

В чем же дело?

А в том, что мантры используются в технике ТМ, но являются лишь её частью. Полноценно овладеть техникой можно, только обучившись вживую у сертифицированного учителя ТМ, лицом к лицу.

Если бы всё дело было в мантрах, мы были бы первыми, кто давным-давно распространил бы их на бесплатной основе. Но, к сожалению, это не сработает.

И знаете что? Несерьезные «советы», которых полно в интернете, из категории «знаю как» и «самоделкин», в конце концов, вам это просто надоест. Через день, через неделю.

И вот тогда мы ждём вас на настоящем 4-дневном сертифицированном курсе. Добро пожаловать! Вы почувствуете разницу через 15 минут и приятно удивитесь.

Разрушение мифа №2

Второе заблуждение, что ТМ представляет собой замаскированные «молитвы индийским божествам». Но ТМ — это просто техника для успокоения ума.

Для того, чтобы обратиться с молитвой, необходимо задействовать умственную деятельность.

Во время ТМ же, напротив, активность ума снижается, благодаря чему нервная система и физиология переживают состояние глубочайшего покоя и регенерации. Это ни с чем невозможно перепутать.

Откуда же происходит заблуждение?

Дело в том, что, в Индии, для продвинутых практик йоги и тантры действительно используются т.н. «биджа-мантры». Инструкции, содержащиеся в классических текстах, объясняют, что эффект «биджа-мантр» начинает проявляться после 10 000 (!) повторений. Другие манускрипты уточняют, что устойчивый эффект начинает наблюдаться после 7 000 000 (!) повторений.

Вот почему ТМ — это нечто совершенно иное.

В ТМ вы получаете все эффекты сразу, с первого дня практики. Рисунок ЭЭГ альфа-волн мозга тех, кто практикует ТМ в первый раз, и тех, кто продожает практиковать эту технику много лет, абсолютно идентичен.

И вдумайтесь в эти цифры! 10 тысяч и 7 миллионов раз. Скажите, у кого-нибудь есть столько времени? Нужно отложить все дела в сторону, перестать ходить на работу, выпасть из социума и, с утра до вечера, в течение нескольких лет, только этим и заниматься.

ТМ же, напротив, создана для современных обычных людей, ведущих активный образ жизни: достаточно 20 минут медитации утром и 20 минут вечером. Ваша активность на работе, эффективность в бизнесе, благодаря ТМ, повысятся.

В чем же отличие мантр ТМ от упомянутых общедоступных, всем известных «биджа-мантр»?

В том, что во время Трансцендентальной Медитации эффект трансцендирования, когда ум достигает тончайшего уровня мысли, наступает сразу, за несколько минут. Миллионы обученных людей и ЭЭГ-метры не могут ошибаться.

Разрушение мифа №3

И ещё один миф, который мы хотели бы разрушить, что в ТМ используются «мантры богини смерти Кали». Неужели вы в это верите? Да, есть такая богиня в индийском пантеоне. Носит на шее ожерелье из черепов. Критиканы продолжают запугивать: «А на каждом черепе нарисована одна из 54 букв индийского алфавита».

Так вот, в ТМ не используются буквы индийского алфавита.

Кстати, если мы заглянем в Пураны и Махабхарату, то прочитаем историю рождения это богини. Кали появилась как воплощенный гнев сил света, а её устрашающий облик был призван вселить ужас в сердца демонов и защитить праведников. Так что, если вас пугают богиней Кали, вспомните, кто её боится.

Похожее

Источник: https://enjoytm.ru/tm-for-free/

Ссылка на основную публикацию