Как часто мы сталкиваемся с ситуацией: стрелки часов намекают на скорое окончание рабочего дня, а еще столько задач не решено и столько дел не переделано! Что ж снизить до минимума количество бесполезных рабочих дней помогут советы эксперта.
Читать полностью | Ваш отзыв
Человеческая жизнь – это непрерывный процесс движения и нет смысла сопротивляться переменам, даже если страшно и есть желание повернуть назад. Не зря говорят, что отсутствие движения вперед – это не просто застой, это медленная смерть. Задумайтесь, а не рано ли вам умирать?
Читать полностью | Ваш отзыв
Хотите произвести стимуляцию специальных мозговых центров и тем самым продлить себе молодость, здоровье и жизнь? Тогда смейтесь чаще, и будет вам счастье!
Читать полностью | Ваш отзыв
В наше время многие люди страдают от стрессовых ситуаций, которые вгоняют их в нервозное состояние, иногда на несколько минут, а порою и на более долгий срок. Оставлять без внимания подобное состояние нельзя, со стрессом необходимо бороться, а еще лучше не допускать его в свою жизнь.
Читать полностью | Ваш отзыв
Слово – это не просто набор букв, это настоящее оружие, с помощью которого можно добиться желаемого, или упасть в пропасть.
Читать полностью | Ваш отзыв
Современному человеку, чтобы добиться успеха, сделать карьеру, найти себя в жизни и реализоваться, необходим постоянный личностный рост. Именно он делает человека лучше, увереннее, повышает самооценку, открывает таланты, развивает способности и помогает достичь желаемого результата.
Читать полностью | Ваш отзыв
В современном мире коммуникация играет важную роль. От того, как мы излагаем свои мысли, умеем говорить красиво и логично, убеждать собеседника, зависит наша карьера, личностный рост, успех, самооценка и уверенность в себе. К сожалению, не все люди владеют правилами эффективного общения. В результате – сложности во время переговоров, боязнь выступлений перед публикой и неуверенность в […]
Читать полностью | Ваш отзыв
Релаксация – это методика мышечного и эмоционального расслабления. Ее цель: избавление от негативных эмоций, очищение сознания, повышение стрессоустойчивости, достижение гармонии. Методов релаксации великое множество. Они используются в йоге, медитации, различных дыхательных техниках.
Читать полностью | Ваш отзыв
В повседневной жизни мы часто сталкиваемся со стрессовыми ситуациями. Внутри все кипит, хочется обрушить на обидчика весь гнев, выговориться. Знакомая ситуация?
Читать полностью | Ваш отзыв
Темп современной жизни требует от нас постоянного напряжения. Нужно ничего не забыть, ничего не пропустить. Это касается и работы, и личной жизни.
Читать полностью | Ваш отзыв
Источник: http://yoga77.ru/category/psihologiya/
Философия йоги
Йога, как практика, с начала ХХl века активно начала набирать обороты. Если ранее ею занимались люди, непосредственно имеющие отношение к традициям индуизма и буддизма (откуда, собственно, и пришла в нашу культуру йога), то сейчас только что ленивый не записан на такие занятия.
Йога стала атрибутом и частью тренда саморазвития, которым заниматься стало не столько полезно, сколько модно.
Слово «йога» происходит из санскрита (от корня «йодж»), что означает «единение», «союз», «соединение». Она впервые упоминается как комплекс телесных упражнений в текстах «Упанишад».
Таким образом, значение занятий йогой сводится к главному: обретению единства тела, ума (личности) и души (или духа).
Потому что когда мы расстроены (нас становится трое: все три наших составляющих не действуют согласовано), мы не в состоянии быть ресурсными, принимать решения, двигаться в сторону реализации своих желаний и так далее. Йога действительно способна помочь нам собраться.
Йога изначально подразделяется на множество направлений. Одни из них достаточно популярные, известные, вроде хатха-йоги, другие же более закрытые практики. Чем же отличаются виды йоги?
Чаще всего философией направления: путем, который развивает или укрощает те или иные качества в человеке за счет комплекса практик, которые и называются йогой. Вот краткие описания некоторых из них:
Карма-йога – наработка социальных навыков, готовность следовать своему предназначению.
Бхакти-йога – это служение Богу; упражнения – лишь часть практики. В эту йогу входят и служения Богу, и воспевание святых имен, и чтение Бхагавадгиты.
Хатха-йога – это интенсив, в котором человек сливается с внутренним «я», успокаивая ум и давая внутреннему проявить себя.
Раджа-йога – йога, ведущая к просветлению, которая не только стремится успокоить ум, но и совершается в определенной аскезе.
На самом деле видов йоги еще очень и очень много. И заниматься ею, судя по внутренней философии самих практик, очень даже полезно и нужно. Однако найти настоящего учителя по йоге – это действительно сложность. Огромное количество новоиспеченных учителей знают дисциплину лишь поверхностно.
И каким бы видом йоги не занимались эти учителя, йога для них самих часто хобби – но не образ жизни. Чаще всего преподаватели дают лишь набор упражнений, которые становятся неплохой тренировкой для мышц, хорошей практикой растяжки, но эти повторяющиеся действия не содержат главного – философской базы.
Почему так сложно найти того, кто обладал бы этими знаниями?
Потому что философская база относится к особой, закрытой от людей информации, иначе – это эзотерика, частично психология. Это пласт информации, который может быть совершенно непонятен обычному человеку, но только в сочетании со знаниями о тонких энергиях, информационном поле человека, его чакрах возможно полноценное погружение в такую практику, как йога.
Наше тело, ум и душа излучают определенную энергию, которая складывается в нашу ауру. Через наше тело, помимо видимых крови и воздуха, циркулирует огромное количество тонких энергетических потоков. В моменты напряжения или эмоциональных всплесков они могут создавать в теле напряжение, то есть блоки, которые на физике могут проявляться как болезни и боли в тех или иных частях тела.
Наша голова – далеко не просто генератор мыслей.
И йога – это как раз тот комплекс практик, который направлен не только на работу с телом, но и на очень тонкую работу с умом, а точнее – с состоянием «вне ума», с пустотностью, с отсутствием внутреннего диалога и тем, как это состояние влияет на нашу жизнь и физику организма. Через контроль эмоций и ума йога ведет к спокойствию, умиротворению и в конце концов – к самадхи: состоянию сверхсознания, к истинной нашей природе, к счастью.
Эзотерика, саморазвитие практикующим дают преимущество перед теми, кто занимается йогой ради моды.
Люди чувствующие, эзотерики, понимают, что с ними происходит в практиках, они понимают, зачем нужны медитации, они чувствуют потоки и по сути – усиливают свою чувствительность.
И они способны определить, где самоучка-йог, а где мастер. Эзотерика, психология дают возможность хоть в какой-то степени не навредить себе этими практиками.
Опасность же представляет тандем: плохой учитель и ничего не ощущающий ученик. Тонкие энергии достаточно сильно влияют на нашу жизнь, наше здоровье, наш мир.
Как плохой хирург может повредить орган, так и плохой мастер йоги может дать неверные упражнения и энергия в теле человека потечет еще более грубо и криво, нежели это было до занятий.
Поэтому многие уходят от йоги, им становится после занятий плохо и «дурно», в жизнь приходит негатив и так далее, и тому подобное. А понять в чем же по сути дело такой человек не может.
Не стоит недооценивать практику йоги. Она может быть, как и любой вид спорта или психологических воздействий, как возрождающей, так и разрушающей силой. Именно поэтому учителя для йоги важно выбирать не по тренду, а по мастерству.
Чтобы прочувствовать глубину и красоту йогической практики, стоит обратиться к мастерам, которые обучались йоге в ашрамах, буддийских храмах, в храмах Индии и других святых местах.
Это должны быть мастера, которые наполнены энергетикой места, которые знают древние писания и древние правила преподавания йоги. Это должны быть люди с глубоким собственным единением ума+тела+души.
И никак иначе.
К таким мастерам нестрашно идти даже новичку! Мастер способен воспитать приемника и помочь ученику достичь истинных высот в практике. Причем таких высот, которые не только дадут некую разрядку мышцам и телу после рабочих будней, а которые повлекут за собой изменения, качественные изменения в самой жизни практика.
Йоги, для которых эта философия является основой их существования, достигали в истории невероятных вещей, которые обычным человеческим умом просто невозможно охватить.
Известны случаи левитации йогов (!), хождения по углям, стеклам, проглатывания лезвий и прочих чудес; их демонстрация – как казалось обычным окружающим – невероятные свойства тела йога, хотя эзотерики прекрасно понимают, что эти эффекты являлись для таких йогов лишь бонусом невероятно развитого сознания этих людей. Есть мнение, что отгадка очень проста: йоги допускают возможность, что в мире возможно все! И действуют!
Поэтому без эзотерики, знаний, которые наука не признает, практически невозможно глубоко «нырнуть» в йогическую практику и осознать ее реальную пользу, свойства и воздействие на наш мир.
Поэтому, прежде чем заняться ею, спросите себя: «Зачем мне это? Что я хочу познать с помощью этой практики?» — и вы найдете ответ на свой вопрос. И если это лишь развитие своего тела – лучше заняться аэробикой или фитнесом. Йога – это не мода. Йога – это древнейшая философия познания основ мироздания. Она о познании божественного в мире.
Но если уж вы решите окунуться в практику йоги – то вас ждет невероятное путешествие не только к познанию самого себя, но и того, что лежит за пределами нашего понимания и наших возможностей. Кто знает, может быть именно вы, в конечном итоге, достигните этого удивительного состояния, которое мастера называют самадхи.
Источник: https://www.arcanum.ru/articles/ezoterika-joga-psixologiya
Йога: Ценные знания, Упражнения хатха-йоги, Польза и философия йоги, основы практики йоги для саморазвития, книги для начинающих
Алла Рысина https://www.oum.ru Гуны в процессе саморазвития личности
Невероятно трудно обрести драгоценное рождение — Средство достижения высшей цели человека. Если теперь я не воспользуюсь этим благом,
Когда оно встретится снова?
Шантидева
Тема саморазвития и самосовершенствования личности становится в наши дни актуальной, и актуальность её продолжает набирать обороты.
Тяжёлый ручной труд заменён машинным, возможности современной техники высвобождают наше время, и люди начинают задумываться о способах саморазвития личности.
Стремление это усиливается в обществе с каждым днём и становится не просто необходимым условием для осознанной жизни, но и её смыслом.
Поиск путей саморазвития личности и следование им позволяют человеку не погружаться в депрессию от ощущения ненужности в этом мире и не заявлять о себе деструктивными способами, заглушая голос своей души суетой и гонкой за материальными ценностями, а прикладывать усилия и, изменяя себя, направлять в позитивное русло проявления окружающей реальности.
Саморазвитие и самосовершенствование личности — бесконечный, требующий постоянных усилий, терпения и времени процесс работы над собой.
Все живые существа имеют стремление к саморазвитию и самосовершенствованию — осознанное или бессознательное, в зависимости от уровня эволюции, — но только в мире людей этот процесс обретает особую значимость.
И именно в человеческом мире мы можем говорить об осознании необходимости роста над собой и способности прикладывать усилия в этом направлении.
Что такое саморазвитие и самосовершенствование
Это процесс расширения горизонта восприятия реальности. И он возможен только благодаря стремлению исполнять высшее человеческое предназначение и умению достойно справляться с постоянно возникающими препятствиями, а для этого границы зоны привычного комфорта приходится раздвигать путем выхода из них.
Что такое личность
Человеческая личность представляет собой совокупность результатов воспитания и образования, черт характера, способов реагирования, умений, навыков и т. д. В зависимости от характеристик этих комбинаций каждое воплощение формирует новую, неповторимую личность, которая перестаёт существовать после потери соответствующего ей тела.
Таким образом, наша вечная живатма, существующая вне времени и пространства, имеет целую коллекцию собственных личностей, накопивших свой опыт самосовершенствования и деградации.
Каждый раз, рождаясь, мы забываем предыдущий опыт, но практики саморазвития способны помочь нам перенести позитивные качества, наработанные в прошлом, в это воплощение, ускоряя нашу эволюцию.
Почему возникает стремление к саморазвитию (к расширению)
Все живые существа движутся по пути эволюции: прекрасный цветок, радующий глаз, делает это не из каких-либо соображений, а цветёт согласно своей дхарме (предписанным обязанностям); таким образом, дхарма является первым двигателем эволюции живых существ!
Вторым двигателем эволюции является карма (закон причины и следствия). У цветка тоже, как ни странно, есть своя карма: одному из них суждено прожить свою жизнь, радуя глаз, а другому — быть сорванным и растерзанным неразумным ещё ребенком…
Человеческая личность имеет великий дар и способность к осознанному ускорению своей эволюции, поэтому человеческое рождение чрезвычайно ценно. Предыдущие два двигателя эволюции находятся под контролем третьего, и это уже не механизм, а самосознание, сверхсознание, или Божественная воля! Именно она является основой справедливости и причиной бытия.
Благодаря рождению в человеческом теле личность имеет возможность выбирать способы и пути саморазвития. Но так как мы все имеем разный набор личностных характеристик, то и притягивают нас разные способы саморазвития. И действительно, каждому из нас необходим свой «заводной ключик», индивидуальная мотивация.
В реальности человек говорит: «Йога — это моё!», или же: «Йога — это не моё». Все живые существа связаны с Высшим сознанием, и под его контролем или его милостью мы получаем именно тот путь саморазвития, который нам необходим на каждый момент времени.
Можно этому сопротивляться и действовать от ума, но мировой опыт всех времен и народов говорит о важности следования зову своего сердца, слушания интуиции.
И даже если будущие результаты от правильно выбранного действия, согласующегося с дхармой, кажутся нам печальными, когда-нибудь мы осознаем, что это именно то, что было необходимо для продвижения по пути эволюции.
Итак, стремление к саморазвитию обусловлено самой природой человеческой формы существования и является необходимым условием гармоничной жизни.
Так как мы живем в физическом мире, нам не уйти от его законов и проявлений качеств материальной природы, которые в йоге называются гунами. Существуют три гуны, и понимание их характеристик позволяет человеку двигаться по пути саморазвития осознанно и избегать многих ошибок, подобно кораблю, движущемуся по обозначенному фарватеру, не разбиваясь о скалы.
Саморазвитие на физическом уровне в трех гунах
1. Гуна тамаса (невежества)
Энергия невежества лишает нас осознанности, поэтому стремление к саморазвитию в ней приносит большие страдания.
В современном обществе можно встретить такие разрушающие формы поведения, как чревоугодие, наркомания, отрицание самого существования Высшего Сознания и, как следствие, попытки переделать мир для собственного удобства, не считаясь с интересами остальных живых существ.
С полной уверенностью можно сказать, что такие люди разрушают себя, но почему с ними это происходит? Просто они отчаянно ищут Бога! Это стремление к высшей любви в тамасе приобретает такие уродливые искажения. Стремление к высшему блаженству заставляет одних искать его в пище, других — в опьянении.
А что такое атеизм? Это жажда чуда!
Из вышесказанного следует, что саморазрушение не всегда является антонимом саморазвития. Гуна тамаса, или гуна невежества, используя человеческое стремление к высшему, способна заставить нас не только остановиться на пути саморазвития, но и деградировать.
2. Гуна раджаса (страсти)
На этом уровне люди способны к различным действиям и даже аскезам (добровольным самоограничениям) ради улучшения внешнего вида и здоровья. От посещений салонов красоты до использования практик йоги (асан, шаткарм…). Стремление хорошо выглядеть и быть здоровым ради здоровья происходит из эгоцентризма, стремления по максимуму удовлетворять собственные страсти.
3. Гуна саттвы (благости)
Предполагает поддержание здоровья и совершенствование физического тела как инструмента для эволюции в этом мире! Физическое тело необходимо для взаимодействия с внешним миром и внутренних духовных практик.
От качества инструмента зависит результат. В данном случае — результат не только нашего воплощения на Земле, но и дальнейшего бытия.
Саморазвитие на психическом уровне в трех гунах
1. Гуна тамаса
Школьная зубрежка как нельзя лучше подходит в качестве примера саморазвития в гуне тамаса. Человек бездумно, как робот, загружает в себя программу, которая ему, возможно, не только не пригодится, но и принесёт вред, сформировав в уме шаблоны поведения, искажающие его реальность.
- 2. Гуна раджаса
- На этом уровне саморазвитие и самосовершенствование часто связывают со способностью побеждать в интеллектуальных спорах, играх, со стремлением таким образом доказать окружающим значимость собственной личности и с получением удовольствия от возвышения над остальными.
- 3. Гуна саттвы
Саморазвитие становится подготовкой к духовной практике. Идёт работа над улучшением качеств личности. Проработка обид, тренировка способности ума к концентрации, но самым главным здесь является осознание необходимости разворота своего сознания от эгоизма к альтруизму.
Наверное, это самое сложная задача для современной личности, воспитанной в условиях поощрения эгоизма и высмеивания альтруизма («Что, я тебе мать Тереза?»), но без этого аспекта путь самосовершенствования не приведёт нас в Божественное царство, а наградит демоническими качествами, приносящими страдания этому миру, а значит и самому себе!
Саморазвитие на духовном уровне в трех гунах
1. Гуна тамаса
Фанатизм, нетерпимость. Когда человек впервые сталкивается с концепцией саморазвития, которая отзывается в душе радостью и восторгом, он становится буквально одержимым этими идеями и не приемлет ничего иного.
Он начинает воевать с теми, кто этих идей не поддерживает, и агрессивно отстаивает свои убеждения, навязывая их окружающим.
Если человек застревает на стадии фанатизма, эволюция приостанавливается в связи с неспособностью ума анализировать и принимать новые знания.
2. Гуна раджаса
Соревновательность на духовном пути проявляется в гуне раджаса. Больше учеников, сиддх (сверхспособностей). В качестве примера можно привести мотивацию к просветлению ведического мудреца Вишвамитру, рожденного кшатрием (воином). Движимый собственными амбициями, он решил превзойти мудреца Васиштху и получить еще больше могущества и сиддх.
3. Гуна саттвы
Сознание полностью устремлено к Высшему Сознанию, ему посвящены все действия, ум сосредоточен на высшей цели! При этом личность постепенно перестаёт быть источником питания лярв, эгрегоров и т. д., а становится божественным инструментом, растворяющим искажения реальности в этом мире.
На этом уровне человек доброжелателен ко всем живым существам, и главным в его жизни является достижение ВЫСШЕГО СОЗНАНИЯ или помощь в этом всем живым существам. К этой цели сводятся его мысли, речь и действия.
Так как качество нашей энергии постоянно меняется, меняется и наше видение реальности, поэтому ум время от времени впадает в различные омрачения и возникают погрешности на пути. В зависимости от частоты вибраций нашей энергии, мы склонны выбирать пути своего развития в трех гунах.
Пути саморазвития с позиции гун
1. Тамасичный путь саморазвития
Зависимости на уровне тела, бездумное принятие и исполнение программ поведения, религиозный фанатизм. Страшная картина. Множество страданий миру предрекает такое описание личности.
Когда личность вязнет в таком болоте тамаса, включаются защитные механизмы, тормозящие её деятельность и взаимодействие с миром.
Неудачи и болезни начинают ограничивать человека, давая возможность остановиться и вернуться на правильный путь.
2. Раджасичный путь развития
Выглядеть лучше других, думать быстрее других, быть успешнее других.
Проявления раджаса в нашем поведении, подстегиваемые эго, ведут к нестабильности энергий и способности жертвовать другими ради собственного комфорта.
Нестабильность раджаса может столкнуть человека в болото невежества или же подтолкнуть к новым осознаниям и взлёту в поток благости. Саморазвитие в гуне страсти также приносит миру много страданий.
3. Саттвичный путь развития
Индивидуальное сознание человека направлено к высшему сознанию. Это проявлено на всех уровнях, во всех действиях и мыслях. Следование яме и нияме (нравственным законам) позволяет привнести в мир божественные энергии.
Программы саморазвития
Пользуясь знанием о гунах, благоразумно составлять программу саморазвития на трех уровнях — физическом, энергетическом и духовном!
- Физический уровень. Можно включать практику обливания холодной водой, использовать шаткармы (очистительные техники), занятия хатха-йогой и, конечно же, отстройку питания.
- Энергетический уровень. Подойдут также техники медитации, пение мантр, пранаямы, мудры, хождение по углям…
- Духовный уровень. Необходимо изучение ямы и ниямы (морально-нравственных принципов), писаний, использование практики медитации, поиск духовного наставника, учителя.
Все разделения на уровни необходимы лишь нашему уму для осознания предмета изучения; на самом деле все эти уровни являются условными и неразделимо взаимосвязанными. К примеру, пение мантр оздоравливает тело, гармонизирует энергию и позволяет двигаться дальше по духовному пути. Также можно связать все остальные техники и методы самосовершенствования.
Прежде чем выбирать или составлять программу по самосовершенствованию, необходимо понимать, для чего это нужно? Какую цель вы преследуете? Помните: чем выше цель, чем больше блага принесёт её достижение в эту реальность, тем больше энергии от вселенной вы получите.
Из вышесказанного следует, что способы и пути саморазвития каждому приходится выбирать (и нести ответственность за сделанный выбор) самостоятельно в зависимости от своих возможностей, преобладающих энергий, твёрдости воли, «взаимоотношений» с Высшим Сознанием, одним словом, кармы.
Но это вовсе не означает, что мы должны плыть по течению и ждать, когда же найдётся наш путь и будет дана лучшая программа самосовершенствования. У человека есть способность ускорять события и кармические проявления.
Да, мы находимся под влиянием трех гун, но это не только пресс невежества, но и деятельность раджаса и благость саттвы! Поэтому, выбирая и составляя программы саморазвития и самосовершенствования, руководствуйтесь пониманием качеств гун и берите на вооружение практики йоги, которыми мы можем влиять на нашу энергию, осознанно изменяя частоту её вибраций.
Шаткармами (техниками очищения) и асанами (положениями тела), пранаямами и медитацией мы можем действовать через тело, меняя работу своего сознания. При этом не только совершенствуется тело и ум, открывая доступ к более глубоким практикам и возможностям, но и на окружающих оказывается положительное влияние, постепенно избавляющее живых существ от самой причины страданий…
ОМ
Источник: https://www.oum.ru/yoga/samorazvitie-i-samosovershenstvovanie/guny-v-protsesse-samorazvitiya-lichnosti/
Йога и контроль сексуальной энергии
Сначала в хатха-йоге существовало огромное множество асан, примерно несколько тысяч, но путем отбора мастера выделили восемьдесят четыре асаны. Они делятся на две основные группы: первая – это позы для оздоровления тела, контроля чувств, ума и сексуальной энергии, а другая группа – это специальные положения тела, находясь в которых удобно и благоприятно медитировать и выполнять пранаямы. Источник — Эзотерика. Живое Знание
Большинство асан, которые помогают контролировать сексуальную энергию принадлежат к «перевернутым позам». Это Сарвангасана, Ширасана, Халасана. Помимо этих трех основных асан, для контроля сексуальной энергии подходят: Йога мудра, Майурасана, Паванамуктасана и Ваджрасана.
Начинать практиковать методы контроля сексуальной энергии следует сначала с простого комплекса асан, который должен быть составлен исходя из целей человека, его физического здоровья и конституции тела.
Только когда человек усвоил базовые асаны, он может приступить к выполнению тех поз, которые были указаны выше.
Выполнять их нужно постепенно, начиная с двадцати секунд пребывания в позе и увеличивая время на тридцать секунд каждую неделю.
Есть и противопоказания к выполнению вышеуказанных асан, это: травмы, психические расстройства, опухоли и ряд других заболеваний. Желательно начинать практиковать асаны под руководством опытного наставника. Если начинает ухудшаться общее состояние тела, необходимо снизить нагрузку, или вовсе остановить занятия до консультации со знающим мастером.
Лучший эффект от использования этих асан появляется не только при регулярном выполнении, но и в сочетании с медитативными и дыхательными техниками.
Медитативные и дыхательные техники контроля сексуальной энергии
Осознанное контролирование частоты дыхательных циклов и глубины вдохов является очень эффективным методом очищения, укрепления и обновления тела, поскольку сила и частота дыхания, которая балансирует дошу Вата, влияет на деятельность нервной системы, которая, в свою очередь, направляет все системы организма. Мудрецы древней Индии очень тщательно разработали науку о Пране. Прана связывает весь организм воедино, благодаря действию праны, все физиологические процессы в теле связаны между собой, а также с психическим и умственным состоянием, с сексуальной энергией и с частотой и глубиной дыхания.
Знание о пране не вписывается в привычные концепции современной науки о венах, артерия, нервах, или в понятия о нейрогуморальной регуляции организма и современной психологии.
Дыхание это основа существования человека, именно с помощью него он обменивается праной с окружающим миром. Постоянное регулирование дыхания и упражнения в его задержке позволит контролировать сексуальную энергию.
Методы, с помощью которых производится контроль над поступлением праны в организм и способы ее сбережения называются пранаямами.
Для того, чтобы правильно выполнять техники пранаямы, человеку сперва необходимо принимать правильную и комфортную позу. Асаны, целью которых есть устранение физического напряжения и обеспечение ментального покоя, как раз предназначены для пранаям. И четыре, это: Свастикасана, Шукхасана, Сидхасана и Падмасана.
Главное условие при выполнении всех перечисленных поз это, чтобы шея, голова и туловище располагались на одной прямой, а позвоночник был ровным. Когда обеспечено ровное положение позвоночника, напряжение мышц сводится к минимуму, а организм потребляет небольшое количество энергии. Ровный позвоночник также способствует подъему Кундалини.
Медитация Со-Хам
Медитация Со-Хамявляется наиболее доступной и простой среди дыхательно-медитативных техник. Для начала примите Ваджрасану. Мягко прикройте большим пальцем правой руки правую ноздрю и медленно и глубоко вдохните левой ноздрей.
Когда будете вдыхать, мысленно произнесите слог «Со». Затем задержите дыхание на несколько секунд. Откройте правую ноздрю и, одновременно с этим, закройте левую средним пальцем правой руки. Произведите медленный и плавный выдох правой ноздрей, по времени равный вдоху.
Когда будете выдыхать, произнесите мысленно слог «Хам». Опять задержите дыхание. Задержки должны быть одинаковыми по времени. Вдохните правой ноздрей, не меняя пальцев и медитируйте на слог «Со». Потом задержка, смена пальцев, медленный выдох.
Сначала мы выдыхаем одной ноздрей, потом ей же вдыхаем, сменяем пальцы и повторяем тоже самое с другой ноздрей. Четыре выдоха и вдоха это один цикл. Делайте по семь циклов. После того, как выполните пранаяму, посидите немного с закрытыми глазами.
Самой лучшее время выполнения данного упражнения – Брахма мухурта – время примерно за сорок минут до восхода солнца. Ее часто выполняют перед Джапой.
Девушка, вдыхающая аромат жасмина
Другое упражнение называется «девушка, вдыхающая аромат жасмина».Поделите вдох на семь мелких вдохов – произведите семь маленьких вдохов, будто вы стараетесь уловить аромат духов.
Затем на несколько секунд задержите дыхание. Сделайте семь коротких и резких выдохов. Снова задержите дыхание. Задержки на вдохе и на выдохи должны быть одинаковы по времени. Сделайте семь циклов.
Постепенно увеличивайте количество вдохов и выдохов.
Выполняя еще одно упражнение, глубоко вдохните (но не на все легкие), сделайте задержку дыхания, нагнитесь вперед и опустите голову на пол. Касаться пола должны лоб и нос. Вернитесь в исходное положение и затем медленно выдохните.
Если происходит резкое обострение сексуального желания, его можно погасить с помощью задержки дыхания. В этом случае задержка дыхания выполняется сначала на вдохе (воздух держать до упора!), а затем на выдохе. Обычно необходимо сделать три — четыре цикла (на вдохе и на выдохе).
Рейтинг: 3.58 (Проcмотров: 12002)
Читайте раздел Йога на портале эзотерики naturalworld.guru.
Источник: https://NaturalWorld.guru/article_yoga-i-kontrol-seksualnoy-energii.htm
Психология и/или йога | Качество жизни | Наша Психология
Древняя индийская практика давно и прочно вошла в число модных увлечений, из-за чего нередко попадает в единый смысловой ряд с диетами, бассейнами, кошкотерапией и психологами. Отсюда дежурный вопрос: так что же «лучше помогает»? Складывается впечатление, что йогой не занимается только ленивый.
Все, все, все – от Дэвида Духовны и Кейт Мосс до президента Дмитрия Медведева и доброго десятка девчонок из соседнего двора – с упоением рассказывают о том, как они просветляются, оздоравливаются и обогащаются, посвящая редкие часы досуга мантрам и асанам.
А кто признается, что жить не может без любимого психотерапевта? Как говорится, почувствуйте разницу.
О моде и просветленных собачках
Вообще-то йога пришла к европейцам довольно поздно: одним из первых интерес к ней проявил Артур Шопенгауэр, который водрузил на письменный стол статуэтку Будды, назвал пуделя Атманом и решил изучать Упанишады.
Но если разбираться в том, как именно счастье несет в себе природу страдания, были готовы лишь ученые умы, то приобщиться к «сверхъестественной» оздоровительной системе пожелали многие. После того как Свами Вивекананда выступил в 1893 году на Всемирном парламенте религий в Чикаго, школы йоги стали множиться со скоростью света и не потеряли своей популярности по сей день.
Да что там не потеряли! Гонимая и непризнанная в СССР, на постсоветском пространстве йога трансформировалась в индустрию, в рамках которой всякий уважающий себя фитнес-клуб (и танцевальная школа тоже) почитает за правило включить в расписание соответствующий класс, а любое турагентство – йога-туры. Бывают и вовсе курьезные истории.
Так, например, пять лет назад техасский фотограф Дэн Боррис сделал первую работу для серии «Йога-собаки». Терьер, раскорячившийся в асане, имел у публики столь очевидный успех, что сегодня альбомы и календари с изображениями йога-котят и йога-щенков расходятся сумасшедшими тиражами.
Почему? Да потому, что многие искренне верят: с помощью эзотерической практики даже животное способно достичь самадхи (высшей степени развития души, к которой стремится каждый йог; дойти до нее означает, что нечто божественное слышит йога и мироздание показывает ему и его самого как частичку божества, сотворившего весь этот мир, и сам мир в его многообразии и красоте).
«Йога – путь духовного совершенства и единения духа и тела, – напоминает научный сотрудник кафедры общей психологии факультета психологии МГУ им. М. В.
Ломоносова Елена Федорович, – и с этой точки зрения собаки никак не могут заниматься йогой, да и “разум успокаивать” тоже.
Они просто проводят время со своими хозяевами, а умея адаптироваться к разным условиям совместного досуга, преуспевают и тут. В целом это коммерческий развод и благоглупость».
Точки соприкосновения
Искать их можно до бесконечности, до бесконечности же увязая в деталях. Но первое, что бросается в глаза, – и йога, и психология – области знаний, требующие глубокого детального изучения. Но, как это бывает с дисциплинами, точкой приложения которых является человек, трактовки, домыслы (в этом формате неизбежные) довольно скоро обрастают мифологией.
И если самое распространенное заблуждение, касающееся психотерапии, гласит, что «к психологу ходят психи», то миф о йоге звучит примерно так: если уж заниматься, то с целью достичь духовного роста.
Ну а поскольку в индуизме, буддизме и прочих родственных религиях наша жизнь на земле – промежуточный этап, то задача практикующих йогу – просветлиться настолько, чтобы получить возможность больше в земную ссылку не отправляться.
По мнению одного из самых авторитетных на сегодня учителей Беллура Кришнамачара Сундарараджи Айенгара, определение йоги как «пути слияния индивидуальной души с абсолютом» слишком трудно для понимания современного человека, а потому он предпочитает формулировку «пути единения тела с умом, а ума с душой». И конечной целью здесь будет не просветление, а душевная гармония. Как и в психотерапии.
«Не нужно делать различий, говоря, что вы занимаетесь правильной йогой, а кто-то другой неправильной, – пишет Айенгар в своей знаменитой работе “Древо йоги”. – Йога едина, как един мир и люди, в нем живущие.
Вы считаете себя русским или американцем только потому, что родились в России или в Америке, я индиец, потому что родился в Индии, но между нами как между человеческими существами нет различий.
Так и с йогой – одни выбирают путь для самореализации, другие для здоровья».
Подобно тому как в психологии не существует запрета на те или иные эмоции, йогины развенчивают миф, что практикующие непременно должны быть благостными и невозмутимыми.
«Согласно древней традиции, общество разделялось на четыре касты: брамины (священнослужители), кшатрии (воины), вайшьи (торговцы) и шудры (слуги). Эти касты существуют в нашем подсознании, воплощая четыре состояния ума, – читаем у Айенгара.
– Чтобы чему-то научиться, новичок должен работать в поте лица – это качество шудры. Когда человек немного набирается опыта, он нередко начинает обращать всех в свою веру, – это качество торговца.
Становясь еще более опытным, он вступает в конкуренцию (качество кшатрия), когда же он познает суть предмета, он извлекает из своих занятий духовное удовольствие (прерогатива брамина)».
Психологи рассматривают человека в его целостности. Гештальттерапевты – в единстве эмоций, мышления и поведения, находящихся во взаимодействии с окружающим миром. Телесно-ориентированные терапевты полагают, что глубинные психические травмы эффективнее лечить, воздействуя на телесные процессы.
С точки зрения йоги, умственных страданий в чистом виде не бывает: ум – это телесное в его наитончайшем проявлении, тело – это манифестация ума. Влечение, отвращение, страх – это психонейробиохимические переживания.
А потому йога – прежде всего практика, метод изучения самого себя, который совершенствует тело, успокаивает ум и приводит к покою души, а душевная гармония, по йогической традиции, и есть суть нашего существа.
Совместный проект
Может ли йога дополнить психологию? А психология – йогу? Или, если заниаешься йогой, психология уже и ни к чему?
Цели этих областей знаний во многом схожи: понять, почему человек поступает так, а не иначе, и сделать так, чтобы его психика развивалась гармонично и по возможности без заскоков. Но йога – это больше чем система оздоровления и больше чем наука.
Это способ обрести мировоззрение, и никак не меньше. Как раз та самая ступенька, которой не хватает психологии, чтобы столь же прочно завладеть умами своих адептов. Вот потому-то интерес психологов к йоге носит не только умозрительный характер.
По мнению гештальттерапевта и практика йоги Льва Черняева, корни популярности индийской практики в современном обществе лучше искать в ее индивидуалистичности: «В отличие от многих направлений психологии, например коучинга и бихевиористики, йога не ставит никаких задач и не имеет маркеров успеха. Йогой можно заниматься в свое удовольствие, достаточно коврика и самого себя. Физические упражнения, дыхание и медитация – все это очень личный проект, в котором нет и не может быть доминант. В одном из первых классических текстов “Йога-сутры” Патанджали говорится: “Йога есть удержание материи мысли от возмущения”. Это значит, что вы учитесь владеть своими эмоциями, не зацикливаетесь на негативных мыслях и переживаниях. Вы учитесь не думать о белой обезьяне… Как раз то, что нужно в нашей полной беспокойства и стрессов жизни».
Йога очень психологична. Леность, сомнения, апатия, ложное восприятие, неуспех в сосредоточении, скорбь – эти переживания в древних текстах называются «неправильными знаниями», тем, что мешает йогинам достигать своего. Зато «правильные знания» – это дружба, милосердие, спокойствие, радость.
«Йога закладывает другой способ мышления, позволяющий увидеть себя со стороны: в контакте с людьми, наедине с собой, в воодушевлении и в расстроенных чувствах, – продолжает Лев Черняев. – Она дает своего рода метапозицию по отношению к происходящему».
Несмотря на некоторую разницу в методологии и философии, йога и психология имеют одну и ту же точку приложения – человека. Точнее – его душу (или пусть будет психика – этимология слова все равно та же самая). По большому счету, совершенно неважно, какой путь выбрать для себя – лишь бы он вел к вершинам, а не на дно, и приносил счастье и покой, а не смятение и горе.
А раз оба пути имеют полное право на существование, вопрос лишь в том, какую из дисциплин и какой стиль занятий читатель считает более близкими для себя по духу: ашрам в Индии с восточным колоритом или кабинет психотерапевта с привычной западной сдержанностью. Основное замечание – нужно иметь четкое представление о том, чего же вы в итоге хотите добиться. И, кроме того, никто не отменял здравого смысла: фанатизм и чрезмерное рвение одинаково плохи, какой бы точка приложения у них ни была.
Римма Умярова,
смехотерапевт
СМЕХО-ХО-ТЕРАПИЯ
В 1995 году в Индии появилась йога смеха. Официально Россию с этим направлением познакомил в 2008 году Себастьян Джендри, который провел сертификационную программу в Москве. К большому сожалению, на сегодняшний день в нашей стране это направление не получило такого широкого распространения, как во всем мире.
Йога смеха – это одно из направлений современной смехотерапии. От йоги она достаточно далека, здесь вы не найдете асан и медитации.
В йогу смеха входят дыхательная гимнастика, телесные и игровые упражнения (например, ученики выполняют ряд движений, произнося при этом «хо-хо» и «ха-ха»). Это все служит задаче подготовки организма к естественному смеху.
Мы смеемся не над шутками и анекдотами без повода, потому что смех в группе заразителен.
Во время естественного смеха мозг работает в альфа-ритме. Примечательно, что это ритм вхождения в медитацию. В отличие от бета-ритма – ритма борьбы и бегства, создающих стресс, в котором живет современный городской житель.
Как известно, при смехе выделяются бета-эндорфины – «гормоны радости», улучшающие работу иммунной и сердечно-сосудистой систем, снижается уровень гормонов стресса, происходит релаксация. Включается естественная саморегуляция, наступает восстановление после напряжений и перегрузок.
Однако стоит помнить о том, что есть некоторые противопоказания к занятиям йогой смеха. Это опущение органов, состояния после операций, недавно перенесенный инфаркт, тяжелые заболевания глаз.
ШАВАСАНА. Достижения в этой асане приравниваются к достижениям в целом от практических занятий хатха-йогой. Цель шавасаны – отдых и полное расслабление.
ПОЛОЖЕНИЕ – ЛЕЖА НА СПИНЕ. Руки вытянуты вдоль тела, но тела не касаются. Ноги вытянуты и немного разведены в стороны. Глаза закрыты.
Расслабьте все мышцы тела, начиная с мышц рук, затем ног, ягодицы, поясницы, живота, спины, груди и мышцы плечевого пояса. Затем расслабьте мышцы шеи, лица и язык. И последними расслабьте глаза.
При выходе из шавасаны сделайте глубокий вдох и потянитесь, напрягая все мышцы в том же порядке.
ПАДМАСАНА, ИЛИ ПРЕСТОЛ ЛОТОСА. Одна из основных поз медитации в йоге. Является базовой основой для любых комплексов.
ПОЛОЖЕНИЕ – СИДЯ. Одна нога находится на вершине противоположного бедра, пятка близко к животу. Другая нога помещается на противоположном бедре симметрично.
КОЛЕНИ КАСАЮТСЯ ЗЕМЛИ. Туловище находится в равновесии, с прямым позвоночником. Туловище расположено по центру, над бедрами. Язык опирается на небо. Руки могут лежать на коленях с применением мудры. Руки расслаблены, слегка согнуты в локтях. Положение должно быть естественным и комфортным, без каких-либо резких болей.
духовный ростйогаличностный ростмотивацияпсихологические установки
Источник: https://www.psyh.ru/psihologiya-i-ili-joga/
Чем психолог отличается от эзотерика?. Статья. Психология. Самопознание.ру
Психологи — те же эзотерики!
В среде «эзотериков», «мотиваторов», «йогов», «экстрасенсов» и прочих подобных принято считать психологов… ну, кем-то второго сорта. Этакими «писателями тестов» и «опросниками-подушками» для депрессивных клиентов, не более.
Дескать, что он там может, этот психолог, что он там знает! Мы тут о тонких энергиях Эпохи Водолея рассуждаем, да ещё и заправляем ими, чакры раскрываем… А эти умники на копеечную зарплату сидят и тестики пишут для трудных подростков. Знаю.
Я сам, когда в 12 своих лет, ещё ребёнком, начинал учиться у достаточно известных в Советском Союзе «экстрасенсов», целителей и «видящих», впитал эту мысль достаточно глубоко.
И, беседуя в свои 17–18 лет с психологами, по интересам попавшими в «эзотерический круг» (тогда были приняты «беседы по интересам», обмен опытом между представителями различных духовных течений), также считал их «зашоренными предрассудками материалистами».
Пока не пошёл учиться на психфак!Теперь, отучившись на двух психологических факультетах разных вузов, могу с уверенностью сказать:Психология — это научно доказанная часть Эзотерики!То есть то, о чём можно с достаточной долей уверенности делать выводы, что вот при таком воздействии будет вот так и не иначе, ибо имеется опыт.
В отличие, например, от эзотерических учений, где 99% знают термин «раскрытие чакр», но лишь 1% может объяснить без наведения тени на плетень, что это такое, и, главное, сделать! Абсолютная невидимость и неосязаемость «души» и «тонких энергий» плодит уже много лет шарлатанов, которые этой неосязаемостью пользуются.
И через много лет и «чакры», и «потоки», и прочие «тонкие энергии» станут описывать в учебниках по психологии. Нет никаких противоречий между психологией и эзотерикой! Нет и никогда не было. Просто наука исследует и доказывает те эзотерические эмпирические наработки, которым тысячи лет, а самой науке — в десятки раз меньше, да и методы для исследования не так скоры, как хотелось бы.
Да, наука плетётся в хвосте «эзотерики» — но она не противоречит ей, а лишь подтверждает то, что истинно, отбрасывая то, что не работает. И всего-то!Простой психолог, которые пишет тесты и повышает мотивацию, возможно, и не может ничего более, но психолог вообще (а значит, хороший!) в потенциале — может то же, что эзотерик, духовидец, шаман, экстрасенс. Должен мочь.
Потому что даже тех знаний, которые преподаются в вузах, вполне хватает, чтобы системно понимать, что такое «карма» и «энергии», и откуду есть всё это пошло. Если хватает мне — значит, должно хватить и другим.
Примеры?Как я уже писал ранее, бессознательное — это общее название тех структур, которые эзотериками принято называть «тонкими телами», а область бессознательного — «тонким миром»… И работа с «тонкими телами», «кармой» и «открытие каналов» — то же, что работа с разными слоями бессознательного у психолога! Если угодно «буддийски настроенным» — работа с различными уровнями осознания. А вы про различия!..И в развитии сверхспособностей я не изобрёл ничего нового, что не было бы известно древним тибетцам или индусам. Я лишь начал использовать для этого современный научный гипноз. Суть одна, и она указана в Упанишадах, Ведах, Тантрах: повышая уровень духовности (чувственного осознания) человек приобретает сверхспособности. Грамотно (а я бы сказал — мастерски) используя гипноз, процесс осознания можно многократно ускорить, что в итоге даст человеку то, что зовётся сверхспособности. Кстати, про гипноз. Психология без гипноза — теория, не более. Гипноз — есть практическая часть психологии.
Дело в том, что работа с психикой (душой), как и любое исследование возможностей и ресурсов мозга, изначально предполагает широкое использование гипноза во всех его формах.
Ну невозможно без гипноза исследовать ни мозг, ни психику! И как клинический психолог, и психолог-педагог, считаю гипноз частью науки о душе.
Психолог, по моему глубокому убеждению, просто обязан владеть гипнозом, и чем серьёзнее запросы, тем в более совершенной форме психолог обязан владеть гипнозом. Тем паче, что ключ к серьёзным изменениям в психике — это гипноз.
Перспективнейшую тему установки гипнотических систем, вызывающую дискуссии и, пока ещё, известную в узких кругах профессионалов гипноза, следует рассмотреть отдельно, ибо то, что в настоящее время известно лишь небольшому кругу профессионалов, в ближайшие годы будет взято на вооружение наиболее продвинутой… Читать дальше
| Обожаю клиентские случаи, которые являются резюмирующими каких-то твоих личных гипотез, после которых ты с чистой душой можешь сказать: «Теорема доказана!».Обратилась клиентка с запросом «просмотр предыдущей жизни». Не праздный интерес — иначе я бы сразу отказал. Дело в том, что несколько лет назад… Читать дальше | Как известно, мозг человека — это совершеннейший биокомпьютер, в котором предусмотрена возможность до определённой степени менять настройки. И режим, в котором возможно «менять настройки» — есть режим гипнотического сна, о чём я не раз писал в своих статьях.Менять по собственному желанию, если быть… Читать дальше |
| «Человек использует не все свои возможности!»Это стало ясно мне, когда я увидел это……Во все, сколь-либо значимые открытия человечества, всегда вмешивался Его Величество Случай. Именно Он наталкивал величайшие умы всех времён и народов на создание чего-то принципиально нового и революционного. Смею… Читать дальше | Давно не писал о гипносистемах — развитии «сверхспособностей» человека с помощью гипноза. Работа в этом направлении не прекращается уже 6 лет, но, если раньше об этом нужно было записывать видеолекции и сеансы в силу малоизвестности темы, сейчас все, кому надо — знают, и лишняя огласка просто не является… Читать дальше |
Источник: https://samopoznanie.ru/articles/chem_psiholog_otlichaetsya_ot_ezoterika/
Загрузка...
